Wellness-Programm - Trainingsplan für Ihr Fitness-Studio in Ulm / Neu-Ulm, Söflingen, Offenhausen

Trainingsinhalte:
  1. Ausdauertraining
  2. Krafttraining
  3. Stretching
Trainingsdauer insgesamt: 25 - 30 Minuten

Intensität: Leicht


1. Ausdauertraining

Herzfrequenz: 40 - 60 %
Zeitdauer: 10 Minuten

Übungen:
  • Crosstrainer oder
  • Laufband oder
  • Fahrrad

2. Gymnastik

Herzfrequenz: 30 - 40 %
Zeitdauer: 10 Minuten

Übungen:
  • Yoga oder
  • Pilates

3. Stretching

Zeitdauer: 5 - 10 Minuten

Übungen:
  • Brust
  • Rücken
  • Beine
  • Studio Ulm 06.05.2012

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