Einsteiger-Programm - Trainingsplan für Ihr Fitness-Studio in Ulm / Neu-Ulm, Söflingen, Offenhausen

Trainingsinhalte:
  1. Ausdauertraining
  2. Krafttraining
  3. Stretching
Trainingsdauer insgesamt: 25 - 30 Minuten

Intensität: Leicht


1. Ausdauertraining

Herzfrequenz: 50 - 60 %
Zeitdauer: 10 Minuten

Übungen:
  • Crosstrainer oder
  • Laufband oder
  • Fahrrad

2. Krafttraining

Herzfrequenz: 40 - 50 %
Zeitdauer: 10 Minuten
Satzzahl: 6 Sätze
Wiederholungszahl: 12 bis 15

Übungen:
  1. Bauch (Bauchmaschine)
  2. oberer Rücken (Latzug)
  3. unterer Rücken (Rückenstrecker)
  4. Brust (Brustpresse)
  5. Beine (Beinpresse)
  6. Schulter (Seithebemaschine)

3. Stretching

Zeitdauer: 5 - 10 Minuten

Übungen:
  • Brust
  • Rücken
  • Beine
  • Studio Ulm 06.05.2012

    Neue Workshop-Termine: TRX RIP Training im Studio Ulm

    Anmelden und dabei sein: Bei den nächsten Workshops TRX RIP Training.
  • Feiertags-Öffnungs-zeiten Studio Ulm
    An den Oster-Feiertagen und den Feiertagen im Mai und Juni ist das Fitness-Studio Ulm zu den folgenden Zeiten und mit diesen Kursen für euch da: 06.04. – Karfreitag Studio geöffnet von 09:00 – 18:00 Uhr Zumba: 10:00 – 11:00 Uhr … Weiterlesen →